Rozstanie nigdy nie jest łatwe. Serce boli, łzy lecą strumieniem, a pustka po drugiej osobie wydaje się nie do zniesienia. Ale co zrobić, gdy oprócz smutku i żalu, twoje ciało zaczyna tęsknić za byłem/byłą partnerem?
Tak, tak, słyszysz dobrze! Nie tylko wspominasz romantyczne chwile, ale dosłownie odczuwasz fizyczny brak dotyku, pocałunków, bliskości. To może być naprawdę mylące i frustrujące. W końcu rozstaliście się z przyczyną, więc dlaczego twoje ciało zachowuje się jakby nic się nie stało?
Jak to możliwe? Czy jestem chory/a?
Nie martw się, nie jesteś sam/a! Jest to całkiem normalna reakcja na stres i stratę. Nasze ciała są po prostu bardzo wrażliwe na zmiany w życiu emocjonalnym. Kiedy spędzamy czas z kimś bliskim, tworzą się pewne połączenia neuronowe, które odpowiadają za uczucie przyjemności i bezpieczeństwa.
Po rozstaniu te połączenia zostają „rozbite”, a mózg zaczyna wysyłać sygnały tęsknoty, które odczuwamy fizycznie. To może objawiać się na wiele sposobów:
-
Pragnieniem dotyku: Chęć przytulania, trzymania za rękę, pocałunków.
-
Niepokojem i napięciem mięśni: Czujesz się niespokojny/a, masz trudności z relaksacją.
-
Problemy ze snem: Nie możesz zasnąć lub budzisz się w nocy.
-
Zmiany apetytu: Jedzenie staje się mniej atrakcyjne, albo wręcz przeciwnie – zaczynasz objadać się emocjonalnie.
Co mogę zrobić? Jak sobie z tym radzić?
Dobrą wiadomością jest to, że te uczucia są tymczasowe i z czasem miną. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić tęsknotę fizyczną:
-
Pozwól sobie na smutek: Nie tłum emocji. Płacz, krzycz, pisz w dzienniku. Dopóki nie przetworzysz bólu rozstania, twoje ciało będzie wysyłało sygnały tęsknoty.
-
Znajdź zdrowe sposoby na rozładowanie stresu: Sport, joga, medytacja – to wszystko pomoże uspokoić nerwy i zmniejszyć napięcie mięśniowe.
-
Zadbaj o siebie: Dobre jedzenie, sen i relaks są kluczowe dla regeneracji organizmu i lepszego samopoczucia.
-
Ogranicz kontakt z byłym/byłą partnerem: Unikaj kontaktu na portalach społecznościowych, nie dzwonisz/pisz bez potrzeby. To pomoże ci skupić się na sobie i odbudować swoje życie bez niego/niej.
Czy muszę zapomnieć o seksie?
To naturalne, że po rozstaniu pragnienie seksu może być niższe. Jednak jeśli czujesz się na to gotowy/a, nie ma powodu, aby rezygnować z przyjemności seksualnych. Ważne jest jednak, abyś robił/a to z kimś nowym, kogo traktujesz poważnie.
Seks z byłem/byłą partnerem – czy to dobry pomysł?
Nie polecamy. To może tylko pogorszyć sprawę i utrudnić ci przejście przez rozstanie.
Jak długo potrwa ta fizyczna tęsknota?
Czas potrzebny na złagodzenie tęsknoty fizycznej jest inny dla każdego. Może trwać kilka tygodni, miesięcy, a nawet lat. Ważne jest jednak, abyś pamiętał/a, że z czasem ból emocjonalny i fizyczny będzie się zmniejszał.
A jeśli nic nie pomaga?
Jeśli trudno ci poradzić sobie z tęsknotą fizyczną, możesz rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty, takiego jak psycholog lub terapeuta.
Pamiętaj: jesteś silniejszy/silniejsza niż myślisz! Rozstanie jest trudne, ale przejdziesz przez to i wyjdziesz z tego doświadczenia jako lepsza osoba.
Dodatkowe wskazówki:
-
Otocz się bliskimi osobami: Rodzina i przyjaciele będą wsparciem w trudnych momentach.
-
Znajdź nowe hobby: To pomoże ci skupić uwagę na czymś innym niż tęsknota za byłem/byłą partnerem.
-
Pamiętaj o swoich zaletych: Jesteś wartościowym człowiekiem i zasługujesz na miłość i szczęście.
Rozstanie jest trudnym doświadczeniem, ale pamiętaj, że nie jesteś sam/a. Z czasem ból minie, a ty będziesz mógł/mogła cieszyć się życiem w pełni.
